亲爱的同学们：

近期气温持续走低，昼夜温差明显加大。冷空气会悄悄削弱我们呼吸道黏膜的防御能力，让流感病毒有了可乘之机。流感不仅可能让大家出现发热、头痛等不适症状，还会干扰正常的学习节奏和生活状态。为了守护每一位同学的健康，帮助大家平稳度过流感高发期，学校特意整理了一份实用的防护指南，希望同学们能认真了解、积极践行：

一、做好个人卫生，筑牢安全防线

流感病毒主要通过接触和飞沫传播，规范的个人卫生习惯是阻断传播的关键：

（一）经常洗手别忽视：饭前便后、触摸公共扶手、门把手等物品后，一定要用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”认真揉搓20秒以上，再用流动水冲洗干净。尤其要记住，不要用未清洁的手揉眼睛、摸口鼻。

（二）咳嗽礼仪要牢记：咳嗽或打喷嚏时，及时用纸巾捂住口鼻；如果手边没有纸巾，就用手肘内侧遮挡，避免飞沫扩散。用过的纸巾要立刻扔进带盖垃圾桶，之后别忘了及时洗手。

（三）个人清洁常坚持：每天更换内衣裤，定期把被褥拿到阳光下晾晒，保持宿舍内务整洁。干净的衣物和床品能减少病毒滋生，让宿舍成为安全的“小天地”。

（四）必要防护不松懈：在教室、食堂等人员密集场所，或者身边有同学出现咳嗽、发热症状时，记得规范佩戴医用外科口罩。如果口罩潮湿或被污染，要及时更换；教室、宿舍也会定时开展消杀工作，共同营造安全环境。

二、坚持开窗通风，保持空气流通

密闭环境容易让病毒聚集，大家要记得定时开窗通风。建议每天至少通风3次，每次不少于30分钟，可选择上午、下午、晚自习等时间段，让新鲜空气进入室内，降低病毒传播风险。

三、注重健康饮食，增强身体抵抗力

饮食是守护健康的重要一环。流感流行期间，大家要尽量避开辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保证蛋白质和维生素的摄入。均衡的营养能增强机体抵抗力，帮助我们更好地抵御病毒侵袭。

四、关注身体状况，及时就医+坚持锻炼

（一）症状监测要及时：如果出现高热（体温）、头痛、全身酸痛等流感症状，一定要第一时间联系班主任，及时就医治疗。不要因为担心耽误学习而拖延，以免加重病情，更要避免因个人疏忽引发聚集性疫情。

（二）日常锻炼不能少：保证每天8～9小时的充足睡眠，避免熬夜刷手机，让身体得到充分休息。同时，利用课余时间进行慢跑、打篮球、打羽毛球等适度运动，既能放松心情，又能增强体质，提升身体对抗病毒的能力。

同学们，健康是学习和生活的基础。预防流感需要我们每个人的努力，让我们从身边小事做起，用科学的防护方式守护自己和身边人的健康，共同营造安全、温暖的校园环境！